Arzneimittel.de informiert: Ratgeber - Ernährung & Nahrungsergänzung für die Frau!
Datum: Montag, dem 25. Mai 2009
Thema: Lebensmittel Page - Tipps
Nicht nur für körperliches und seelisches Wohlbefinden, sondern auch für die Leistungsfähigkeit des Organismus, ist gesunde Ernährung die Grundvoraussetzung. Obwohl sich die Meisten dessen bewusst sind, sieht die Realität heutzutage meist anders aus. Vor allem junge Frauen, die ein möglichst geringes Körpergewicht anstreben, bzw. anstreben es beizubehalten, ernähren sich oftmals falsch und ungesund.
Gesunde Ernährung: Das ist ganz einfach: fettarme, ausgewogene Mischkost, die reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballstoffen ist, kombiniert mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr.
Ausgewogene Ernährung:
* 50 bis 60 Prozent der Tageskalorienmenge aus Kohlenhydraten (1 Gramm = 4 kcal)
* 15 bis max. 20 Prozent aus Eiweiß ( 1 Gramm = 4 kcal)
* 25 bis max. 30 Prozent aus Fetten ( 1 Gramm = 9 kcal)
Nicht nur für körperliches und seelisches Wohlbefinden, sondern auch für die Leistungsfähigkeit des Organismus, ist gesunde Ernährung die Grundvoraussetzung. Obwohl sich die Meisten dessen bewusst sind, sieht die Realität heutzutage meist anders aus. Vor allem junge Frauen, die ein möglichst geringes Körpergewicht anstreben, bzw. anstreben es beizubehalten, ernähren sich oftmals falsch und ungesund.
Gesunde Ernährung: Das ist ganz einfach: fettarme, ausgewogene Mischkost, die reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballstoffen ist, kombiniert mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr.
Ausgewogene Ernährung:
* 50 bis 60 Prozent der Tageskalorienmenge aus Kohlenhydraten (1 Gramm = 4 kcal)
* 15 bis max. 20 Prozent aus Eiweiß ( 1 Gramm = 4 kcal)
* 25 bis max. 30 Prozent aus Fetten ( 1 Gramm = 9 kcal)
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